【まとめ】集中力を高める香りとは?

今やらなければいけないと思いながらも、とにかく集中力が続かず気が散ってしまうという経験はありませんか?

仕事がスムーズに捗らないと、自分の大切な時間まで潰されてしまいます。逆に集中力があれば、仕事を効率よくこなせますし、仕事自体を楽しむこともできます。なんとか「集中力」を続かせ、時間を有意義に使いたいですよね。

そこで今回は、集中力が続かず悩んでいる方必見、集中力を高める香り(アロマ、ハーブティ、サプリ)について紹介します。

香りで集中力が高まるの?

集中力を高める環境には個人差が大きく、特に音に関してはテレビや音楽が大音量でながれていてもまったく気にならず、集中できる人もいれば、小さな音にも敏感に反応してしまい、注意散漫になってしまう人もいます。

ただ、どんな環境であってもやらなければならない仕事に短期間で集中できれば、これからの人生を有意義に過ごすことができます。そのためには、自分に合った環境作りをして、いかに集中力を引き出せるかがキーポイントとなります。

エッセンシャルオイルは集中力を高め、持続させる効果があり、様々な香り・方法で楽しむことができます。また、ハーブティにも種類によっては集中力を高め、精神を安定させる効果があるおすすめアイテムです。以下に集中力アップ効果のあるアロマの種類や方法、ハーブティについて具体的に説明します。

集中力を高めるアロマ

集中力を高める効果のあるおすすめのエッセンシャルオイルは以下の通りです。

  • レモン
  • レモングラス
  • カルダモン
  • ベルガモット
  • オレンジ
  • ローズマリー
  • ユーカリ
  • ペパーミント

アロマテラピーは空気中に香りを漂わせる「芳香浴」やルームスプレーなどが最も簡単でポピュラーな方法です。他にも、入浴時、マッサージオイルでマッサージしたりなど様々な方法で試すことができます。作業に集中したいときや場所に合った方法で使い分けするとよいでしょう。

アロマテラピーの方法

  • 芳香浴

    揮発性が高い精油は空気中に香りを漂わせる芳香浴が最もポピュラーです。主に「アロマポット」を使用した方法が一般的です。

    まず、上部の容器に精油を数的落としお湯を注ぎ、下から蝋燭で熱して蒸気による香りを発散させます。アロマポットには蝋燭ではなく電気で温めるタイプや霧状に香りを発散させるディフューザーなどもあります。

    ルームスプレーの際には精製水100ccに対して精油を15~20的くらい落として、よく混ぜ合わせてからスプレーします。

  • 入浴
    気持ちをリフレッシュしてスッキリしたいときは、やや熱めのお湯で短時間の入浴が効果的です。逆に緊張をほぐし、リラックスしたい方はぬるめのお湯にゆっくり入浴されるとよいでしょう。

    精油の量は通常のバスタブで5滴前後、直接バスタブに落とし、よく混ぜてから入浴しましょう。お肌をしっとりさせたいときは少量の植物性オイルも一緒に落とすと効果的です。

    入浴の時間がないときには手浴・足浴もおすすめです。方法は洗面器に熱めのお湯を用意して、精油を3滴程度落としよく混ぜ合わせてから手や足を15分程度浸します。短期間でも集中力アップやリラックス効果が期待できます。

  • 蒸気吸入
    洗面器にお湯を注ぎ、精油を1~2滴ほど落とします。頭からバスタオルをかぶり、洗面器ごと覆って蒸気を逃がさないようにして10分程度蒸気をゆっくりと吸います。

  • マッサージ
    精油を植物性オイルで薄めて専用のマッサージオイルを作ります。様々なタイプの植物性オイルがあるので、自分の肌のタイプに合った物を選んでください。

    ベースの植物性オイル10mlに好みの精油2~3滴落とし、よく混ぜ合わせればオリジナルのマッサージオイル完成です。集中力を高めたいときにはマッサージオイルで全身マッサージすると効果的です。

集中力を高めるハーブティー

ハーブティは脳を活性化させ、集中力アップや記憶力向上にも非常に効果的です。また、緊張をほぐすリラックス効果も期待できます。おすすめのハーブティは下記の通りです。

  • ローズマリー 
    血流をよくするので脳を活性化させ、記憶力・集中力アップの他に、精神的な疲労の回復効果もあります。
  • レモンバーベナ
    スッキリとしたレモンの香りが楽しめるレモンバーベナは頭をスッキリとさせる効果や鎮静効果も期待できます。
  • ペパーミント
    疲労解消や集中力を高める効果があります。受験勉強や細かい作業中のリフレッシュにピッタリです。

集中力アップのためには身心ともにリフレッシュすることが大切です。

アロマやハーブティーでも集中力が上がらないなら

いろんなアロマやハーブティーを試してみたけど、どうしても集中力が上がらない!という人もいるでしょう。そんな人はもしかしたら栄養不足かもしれません。

特に女性の場合、ダイエットのため食事の量を減らしたりするケースが多いので、集中力を高める脳内物質を作るための栄養素が足りていない可能性があります。大事な仕事や試験の前にはしっかりと食事をして栄養補給することが大事です。