menu
閉じる
  1. つらい痒みを軽減!アトピー体質改善に効果的な栄養素と食べ物は?
  2. 便秘解消で毎日スッキリ♪便秘体質を改善する食べ物と栄養素は?
  3. 記憶力アップ&アルツハイマー予防にも効果的な栄養素とは?
  4. 仕事も勉強も効率アップ!集中力を高める方法と食べ物は?
  5. 健康診断に引っかかった人必見!中性脂肪を下げる方法と食べ物
  6. 頭が良くなる!脳を活性化する栄養素と食べ物は?
  7. 血液をサラサラに!血栓症予防に効果のある食べ物は?
  8. 動脈硬化を防ぐ!LDL(悪玉)コレステロールを下げる食品まとめ
  9. 生活習慣病を予防!中性脂肪とLDLコレステロールどちらも減らす栄養素と…
閉じる
閉じる
  1. 一人暮らしの親族の認知症予防・ボケ防止におすすめの方法は?
  2. 習い事でボケ防止。語学や資格の勉強などは認知症予防に効果アリ?
  3. 認知症予防は生きがいが大事!ボケ防止におすすめの趣味は?
  4. 散歩がボケ防止になる?認知症予防にウォーキングがおすすめな理由
  5. 認知症予防に効果あり!おすすめの食事は?
  6. 【アレだよアレ】言葉が出てこないのは脳の病気?原因と改善する方法
  7. 思い出を忘れるのは病気?記憶力が悪い?
  8. 後遺症?交通事故後の記憶力低下の原因と対策
  9. よく物をなくす・忘れっぽいのを治す方法
  10. 物忘れが激しいのは脳梗塞の前兆?
閉じる

勉強しなきゃ・・・なのに集中できないのはなぜ?

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

7d9e4729f8b17a83396cc4a9172aa0d2_s

試験目前に「勉強をやらねば!」という焦りがあっても気持ちだけが空回りして、まったく勉強が手につかないという経験はありませんか?

また、勉強しなければいけない時に限って、ゲーム、スマホいじりや掃除など、普段はやろうとも思わないことにのめり込んでしまうことって意外と多いですよね。

後で後悔すると分かっていても勉強に手がつかない集中できない理由はなぜでしょうか?

今回は勉強に集中できない理由や集中力やモチベーションアップに繋がる対処法について、そのポイントを紹介します。

なぜ勉強に集中できないのか?勉強に集中できない2つの理由

まず、勉強しなければいけないときになぜ集中できないのか、その理由について以下にまとめてみました。

①勉強からの逃避行為

念頭に「勉強」=「つまらない」とインプットされてしまっているため、普段はさほどはまらないゲームやスマホのアプリ、掃除などにもいつも以上に楽しく感じられてしまう傾向があります。

②無意識にプライドを守ろうとしている

例えば、勉強を頑張ったとしても点数が悪かった場合、「自分の能力のせいではなく、前日に頑張らなかったから」という言い訳ができるため。つまり、自分の自尊心を守るため無意識にテスト勉強を避けてしまうことも1つの理由として考えられます。

勉強に集中するには

ただでさえつまらない勉強をリラックスして楽しくやろうとしても限界があるでしょう。そこで、ムリにリラックスしようとはせず、短時間で効率よく勉強できる方法を下記にご紹介します。

①勉強をしやすい環境づくり

勉強をしている際、視界に気になる物があるとつい関心がそちらにいってしまい、集中力が続かないケースが多々あります。特に、漫画やゲーム機器、フィギュア、CDなど自分のお気に入りアイテムがたくさん置かれている部屋は集中力が続かない傾向が多いのであまりおすすめできません。

集中力を高めるためには、図書館の自習コーナーやお風呂など、今までと違った勉強専用の環境を設けることが大切です。

また、勉強前にリラックスして気持ちを落ち着かせることで、脳波がアルファ波になり、勉強に集中しやすくなるのでおすすめです。

例えば、勉強前に大きく深呼吸や腹式呼吸を繰り返すことで、副交感神経が有利になりリラックスできます。他にもアロマを炊いたり、好きな音楽やストレッチetcご自身が最もリラックスできる方法を試してみてください。

②適度な緊張感を持つこと

「試験に落ちたら?」、「赤点をとって恥をかいたら?」など、試験の結果が悪かった時を連想して、適度な緊張感をもつことでも脳の偏桃体は活性化され、集中しやすくなる傾向があります。

また、個人差はありますが人の集中力はだいたい60分程度しか続かず、長くてもせいぜい90分程といわれています。一定の時間で一区切りつけるという制限を設けることも集中力アップにつながり、おすすめです。

③集中力を高める栄養補給

どんなに集中力を高めようと思っても、徹夜明けなどの睡眠不足やストレス、疲労などが重なるとなかなか難しいものです。そこで、脳の機能を正常に保つために十分な栄養と酸素を積極的に摂り入れることが大切です。

特に集中力アップに必要不可欠とされている絵話題の栄養成分はDHAです。DHAを継続的に摂取することで脳が活性化され、集中力アップをはじめ、記憶力や判断力アップ、血栓や動脈硬化予防、血中コレステロール低下にも非常に効果的です。

DHAは必須脂肪酸であり、体内で合成することができないので食品から摂取する必要があります。DHAは主に青魚に多く含まれているので、受験前はなるべく毎日の食卓に取り入れるようにしましょう。

よく読まれている人気エントリー

仕事も勉強も効率アップ!集中力を高める方法と食べ物は?

日々の生活でちょっと役に立つ情報を紹介します。

関連記事

  1. 【アレだよアレ】言葉が出てこないのは脳の病気?原因と改善する方法…

  2. イライラしやすい怒りっぽい、そして物忘れがひどいのは病気?

  3. 英単語が覚えられない受験生へ。暗記が苦手な原因と克服する方法

  4. 頭がぼーっとする&記憶力低下、物忘れがひどい原因と対策

  5. 思い出を忘れるのは病気?記憶力が悪い?

  6. コーヒーで逆に集中力が低下することも?

ピックアップ記事

  1. 怖い!LDLコレステロールが高いままにしておくと・・・ コレステロールには悪玉(LD…
  2. 中性脂肪が高いとどうなるの・・・?高脂血症とは、血液中の脂質(LDLコレステロール・…
  3. 脳が記憶する仕組み脳が記憶する仕組みにはいくつか種類があります。超短期記憶、短期記憶…
  4. 便秘体質を改善するには、普段から食物繊維を摂取するとか、水分を多めにとるとか、ヨーグルトを食…
  5. 年齢と共に脳の回転が遅くなったと感じることはありませんか?やるべき仕事や家事はたくさ…
  6. 中性脂肪が高いとLDLコレステロールも上がる?両者の違いと関係性「自分は大丈夫」と思…
  7. 血栓症の原因は?血栓症は簡単に言うと、血栓ができて血管を詰まらせたり、血管を狭めてし…
  8. 集中力を高める脳内物質私たちが物事に集中しているとき脳の中ではどのような現象が起きて…
  9. アトピーは免疫が過剰に反応して、本来反応する必要のないものに対しても炎症などを起こしてしまう…

ブログ村ランキング参加中

にほんブログ村 健康ブログへ
1日1回ポチっと押していただけるとランキングがUPします!応援よろしくお願いいたします(´ᗜ`)

ライター一覧

BerryBerry
健康マニアと言われるほどまでに、美容や健康に関する情報を追及することが好きです。皆さんに役立つ情報を配信しますので、楽しみにしていてくださいね♪

aoikara
Webでフリーランスライターをしています。日々の生活でも気になる健康のことをわかりやすくお伝えしたいと思います。

おおほりまるこ
二人の子育てママ兼フリーライター。主に主婦関連記事が多いですが、元エステティシャンの経験を生かし美容や健康情報も多々。日常のちょっとした「知っててよかった」をお送りします。

maiko
好きを仕事に、美容や健康に関することを中心としたライターです。
女性のキレイを応援する・ためになるものを発信していきます。

ヘルスケア専科 編集部
日々の生活でちょっと役に立つ情報を紹介します。

ページ上部へ戻る