menu
閉じる
  1. 頭が良くなる!脳を活性化する栄養素と食べ物は?
  2. つらい痒みを軽減!アトピー体質改善に効果的な栄養素と食べ物は?
  3. 生活習慣病を予防!中性脂肪とLDLコレステロールどちらも減らす栄養素と…
  4. 健康診断に引っかかった人必見!中性脂肪を下げる方法と食べ物
  5. 動脈硬化を防ぐ!LDL(悪玉)コレステロールを下げる食品まとめ
  6. 便秘解消で毎日スッキリ♪便秘体質を改善する食べ物と栄養素は?
  7. 仕事も勉強も効率アップ!集中力を高める方法と食べ物は?
  8. 血液をサラサラに!血栓症予防に効果のある食べ物は?
  9. 記憶力アップ&アルツハイマー予防にも効果的な栄養素とは?
閉じる
閉じる
  1. 一人暮らしの親族の認知症予防・ボケ防止におすすめの方法は?
  2. 習い事でボケ防止。語学や資格の勉強などは認知症予防に効果アリ?
  3. 認知症予防は生きがいが大事!ボケ防止におすすめの趣味は?
  4. 散歩がボケ防止になる?認知症予防にウォーキングがおすすめな理由
  5. 認知症予防に効果あり!おすすめの食事は?
  6. 【アレだよアレ】言葉が出てこないのは脳の病気?原因と改善する方法
  7. 思い出を忘れるのは病気?記憶力が悪い?
  8. 後遺症?交通事故後の記憶力低下の原因と対策
  9. よく物をなくす・忘れっぽいのを治す方法
  10. 物忘れが激しいのは脳梗塞の前兆?
閉じる

健康診断で中性脂肪やLDLコレステロールが高い人は要注意!

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

https___www.pakutaso.com_assets_c_2014_05_OZP73_u-nkonoteidoiryou20140321500-thumb-1000xauto-4585

中性脂肪の正常値は?

健康診断の結果には様々な数値が記載されています。その中で中性脂肪は「中性脂肪」もしくは「TG」と表示されており、およその数値で50~149mg/dlであれば正常値です。

一方で、150mg/dlよりも高いと経過観察か「脂質異常症(もしくは高脂血症)」となり、放置しておくと動脈硬化心筋梗塞などの病気を引き起こす可能性が高くなります。さらに250mg/dlを超えると危険値とみなされてすぐに病院での治療が必要になります。また基準値よりも低くても肝臓病や甲状腺に関係する病気の疑いがあります。

コレステロールの正常範囲は?

健康診断の結果でコレステロールに関しては「総コレステロール」「HDL(善玉コレステロール)」「LDL(悪玉コレステロール)」の3つの値が表示されているはずです。

そのうち注目するべき2つの値について見てみると、総コレステロールは220mg/dl未満が正常範囲ですが、240mg/dlを超えると異常値とみなされます。

またLDLの正常範囲は140 mg/dl未満ですが、160mg/dlを超えると異常値とみなされます。

中性脂肪やLDLコレステロールが高い原因

痩せているのに中性脂肪やLDLコレステロール高いのはなぜ?

「誰が見ても見た目は痩せているのに、健康診断で中性脂肪とLDLの値が高かった」という人もいるようです。理由として挙げられるのは「内臓脂肪が多い」ということであり、内臓周囲に脂肪が溜まっている可能性があるのです。

ちなみに、お腹につく脂肪として皮下脂肪もよく知られていますが、お腹の贅肉がつまめるようであれば皮下脂肪であり分かりやすいのですが、内臓脂肪は見た目には分からないので蓄積すると厄介です。

そしてこのような人が何も対策をしないでいると糖尿病高血圧症高脂血症といった病気を引き起こす可能性があるのです。痩せているからといって安心してよいのではなく、心配な場合は一度健康診断を受けてみることをおすすめします。

20代で若いのに中性脂肪やLDLコレステロールが高いのはなぜ?

男性も女性も40代後半になると、健康診断で中性脂肪とLDLの数値が正常範囲を超える人が増えてきますが、20代の若い世代でも少なからずこのような人がいるようです。若い世代で内臓脂肪が溜まる要因としては食生活の乱れや運動不足がおおいに関係しています。

年齢に関係なく、中性脂肪とLDLの値が高い人は普段から適度な運動を取り入れること、そして食事の面では油分や脂肪を多く含む食品はできるだけ控えることが重要です。

中性脂肪やLDLコレステロールが高いとかかる病気は?

健康診断で「中性脂肪」の値が150mg/dl以上、「LDL(悪玉)コレステロール」の値が140mg/dl以上、「HDL(善玉)コレステロール」の値が40mg/dl未満の場合に脂質異常症と診断される場合があります。

そしてこの3つの値のうちLDLだけが高い場合高コレステロール血症中性脂肪だけが高い状態高中性脂肪血症(もしくは高脂血症)と診断される場合もあります。

脂質異常症を放置するとどうなる?

脂質異常症は自覚症状がないため、健康診断の結果を見て発見するしか方法がなく、40歳を過ぎたら1年に1度は健康診断を受けることが望ましいです。脂質異常症を指摘された場合に対策をせずに放置しておくと、動脈硬化を引き起こす可能性が高くなります。

動脈硬化とは文字通り、動脈にLDLコレステロールや中性脂肪が溜まって血管が硬くなった状態をいい、血液を通して全身に十分な栄養が行き渡らないことから健康に異常をきたす恐れが高まります。また喫煙歴のある人や家族に脂質異常症の人がいる場合は、動脈硬化のリスクが更に高くなります。

動脈硬化は心筋梗塞・脳梗塞を引き起こす

そして動脈硬化を指摘されても対策をしない場合、高血圧、腎臓病だけでなく、最悪の場合は血栓が血管を詰まらせる心筋梗塞や脳梗塞などの血栓症を起こす可能性があるのです。

中性脂肪やLDLコレステロールを下げるには?

健康診断を通して脂質異常症の指摘を受けた場合には、中性脂肪とLDLコレステロールの値を下げるための対策を始める必要があります。

そのためにはまず、食生活を改善することは誰にでもすぐに始めることができる対策の一つです。中性脂肪を減らしてLDLコレステロールの値を下げる効果のある栄養素を含む食材がいくつかあるのでこのようなものを積極的に普段の食事で摂り入れたいものです。

またお酒(アルコール)も中性脂肪を増やす恐れがあるため適量にし、タバコは健康のためにもすぐに禁煙しましょう。必要に応じて中性脂肪とLDLコレステロールの値を下げる効果のある栄養素が含まれた食べ物を積極的に取り入れることも重要です。

また運動に関してはダイエットにも有効な有酸素運動がおすすめです。それまでに運動をする習慣のなかった人が突然激しい運動をすることはケガの恐れもあるため、毎日継続してできるジョギングやウォーキング、サイクリングなどを1日20分以上は続けるようにしましょう。

よく読まれている人気エントリー

生活習慣病を予防!中性脂肪とLDLコレステロールどちらも減らす栄養素とは?

日々の生活でちょっと役に立つ情報を紹介します。

関連記事

  1. 中性脂肪とLDLコレステロールを下げる食事

  2. 動脈硬化の予防におすすめ!毎日続けやすい運動

  3. 一生使い続ける?コレステロールの薬をやめるには

  4. 腹筋してもへこまないメタボ腹を解消する食材とは?

  5. 糖質制限は危険!?糖質制限食の問題点と副作用とは?

  6. 中性脂肪の再検査までに実践すべき!中性脂肪を下げる方法

ピックアップ記事

  1. 怖い!LDLコレステロールが高いままにしておくと・・・ コレステロールには悪玉(LD…
  2. 中性脂肪が高いとどうなるの・・・?高脂血症とは、血液中の脂質(LDLコレステロール・…
  3. 脳が記憶する仕組み脳が記憶する仕組みにはいくつか種類があります。超短期記憶、短期記憶…
  4. 便秘体質を改善するには、普段から食物繊維を摂取するとか、水分を多めにとるとか、ヨーグルトを食…
  5. 年齢と共に脳の回転が遅くなったと感じることはありませんか?やるべき仕事や家事はたくさ…
  6. 中性脂肪が高いとLDLコレステロールも上がる?両者の違いと関係性「自分は大丈夫」と思…
  7. 血栓症の原因は?血栓症は簡単に言うと、血栓ができて血管を詰まらせたり、血管を狭めてし…
  8. 集中力を高める脳内物質私たちが物事に集中しているとき脳の中ではどのような現象が起きて…
  9. アトピーは免疫が過剰に反応して、本来反応する必要のないものに対しても炎症などを起こしてしまう…

ブログ村ランキング参加中

にほんブログ村 健康ブログへ
1日1回ポチっと押していただけるとランキングがUPします!応援よろしくお願いいたします(´ᗜ`)

ライター一覧

BerryBerry
健康マニアと言われるほどまでに、美容や健康に関する情報を追及することが好きです。皆さんに役立つ情報を配信しますので、楽しみにしていてくださいね♪

aoikara
Webでフリーランスライターをしています。日々の生活でも気になる健康のことをわかりやすくお伝えしたいと思います。

おおほりまるこ
二人の子育てママ兼フリーライター。主に主婦関連記事が多いですが、元エステティシャンの経験を生かし美容や健康情報も多々。日常のちょっとした「知っててよかった」をお送りします。

maiko
好きを仕事に、美容や健康に関することを中心としたライターです。
女性のキレイを応援する・ためになるものを発信していきます。

ヘルスケア専科 編集部
日々の生活でちょっと役に立つ情報を紹介します。

ページ上部へ戻る